很多人以为：网球肘只有运动的人才会得。

其实生活里80%的网球肘，都是做家务、抱娃、干活累出来的！

什么是网球肘？

医学名叫肱骨外上髁炎

是手臂外侧肌腱反复牵拉、劳损，导致的无菌性炎症。

不是骨头疼、不是错位，

是肌腱累伤了、劳损发炎了。

这些人群最容易中招！

✅ 长期做家务：拖地、擦窗、洗衣服

✅ 宝妈：长期抱孩子、端重物

✅ 上班族：长期用鼠标、反复抬手

✅ 装修、搬运、手工劳动者

✅ 偶尔干重活、突然发力拉伤的人

典型症状（看看你有没有）

1. 手肘外侧酸胀、隐痛、按压痛明显

2. 拧毛巾、端水杯、提东西刺痛无力

3. 晨起僵硬，活动一会稍微缓解

4. 反复发作，久了手臂发软、抬不起劲

很多人做错的误区 ❌

1. 以为贴膏药、吃药就能根治

2. 疼了还继续干活、硬扛

3. 反复用力、越累越严重

4. 盲目按摩、大力按压加重劳损

正确康复处理 ✅

1. 急性期多休息：减少拧、提、拉、抬动作

2. 专业理疗：针灸、冲击波、中频、热敷消炎止痛

3. 松解前臂肌群：放松紧张劳损肌腱

4. 正确拉伸+肌力训练，从根源避免复发

重点提醒！

网球肘拖得越久越顽固

从酸痛→刺痛→慢性劳损，

最后变成常年反复、一用力就疼。

早期规范康复，恢复非常快！

愿大家少劳损、少疼痛，健康工作、轻松生活🌿